体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI=体重（kg）/身高2（m2）。

　　腰围是否正常★◆■，与很多慢性疾病息息相关■◆◆。如果成年男性腰围在85厘米到90厘米之间，成年女性腰围在80厘米到85厘米之间◆★■◆◆，则属于中心型肥胖前期。当成年男性腰围超过90厘米，成年女性腰围超过85厘米◆◆■■，则属于中心型肥胖。

　　腰围是环绕腰部一周的长度，成年男性一般建议不超过85厘米◆■，成年女性一般不超过80厘米。

　　体重是身体各个部分重量的总和，是判断一个人营养和健康状况的重要指标。体重过高或者过低都会对健康造成不利影响。

　　奶类富含钙，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。建议每天摄入300毫升及以上液态奶或相当量的奶制品◆◆★★■。

　　此外还可以利用高精度身高体重测量仪，进行身体成分分析，掌握脂肪■◆、肌肉等身体成分构成，从而对体重状况进行综合全面的评价。

　　18岁以下的儿童青少年以及80岁以上高龄老人★★■，建议BMI适宜范围为22★■◆★.0-26■◆■■.9kg/m2■◆■◆。

　　吃动平衡是保持健康体重的关键，同时还要做到合理饮食◆◆■、科学运动、戒烟限酒★◆◆★◆，保持积极的心态和良好的睡眠习惯。